no cardio

Dzień 12.01.2021 - ciężkie nocki w pracy się trafiły , duże zamówienia i cała noc ogień :/ , wstałem po 11 poleciałem zrobić 30min. Cardio , szamka i trening nóg , no i tutaj Zdziwienie na maxa , najlepszy trening w tym tygodniu póki co , takiej petardy dawno nie miałem , nie mam pojęcia co się na to złożyło , nogi tak zajechane że pod wieczór już [...]

Sroda-12.1.2022 Wypiska z wczoraj. No wczoraj poszły nogi,no siady poszły średnio za to reszta elegancko.Wreszcie ogarnąłem siedzisko do hack squat i teraz wchodzi elegancko :-) Bo przedtem siedzisko było za długie i robiłem takie pół ruchy bo się blokowało,teraz ruch jest pełen i wchodzi idealnie :-) No dzisiaj te nogi czuję %-)%-) DIETA DT 1. [...]

Klatka + barki - 12.01.2022 ________________________ Dzisiaj wstałem lekko "spizgany" i spuchnięty ale pobudka 5:50, cardio, vacuum, brzuch, pozowanie (bo zacząłem od wczoraj codziennie, nie ma oszczędzania się ;p) no i w sumie to do roboty, do fryzjera i potem maile także dzień jak codzień :D. Waga poranna: 107kg - nie wiedzieć czemu ale wstałem [...]

12.01.2022 16 Tydzień Masy Waga: 119,6kg Cardio: 4x 25min ew Kolejny trening i tym razem plecy ;) Wszystko siadło fajnie, gdzieś tam powtórzenia lekko uciekły w pierwszych roboczych no ale przy plecach to tak zawsze balansuje to jedno powtórzenie, raz pójdzie lepiej raz gorzej. Jak dla mnie pozytywny trening, fajnie mi sie trenowalo, gdzieś w [...]

Hej Dzisiaj waga 119,6kg wiec chyba sie uspokoiła no ale zobaczymy na dniach po kilku dniach wysokich. Cardio dzisiaj off Na treningu wpadną plecy i do tego zrobię pewnie brzuch :)

Wtorek-11.1.2022 Dzisiaj trening z rana,no było dosyć mroźno ale szybka rozgrzewka i jakoś to poszło :-) Jutro w planach nogi :-) DIETA DT 1. B-45g, T-15g 2.B-45g, T-15g 3.B-45g, , WW- 40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-100g 6. B-45g, T-5g, WW-60g B-270g, WW-280g, T-35g TRENING BARKI+RĘCE 1.OHP siedząc [...]

[...] tez malo co podalas, nie wiadomo co tam sobie dzialasz, piszesz ze martwe ciagi, przysiady itd., ale to nic nie mowi, czy cwiczysz sobie intuicyjnie z malym obciazeniem ala cardio czy masz jakis plan konkretny, no staz nieprzerwany masz naprawde dlugi z tego co piszesz Czym wiecej danych podasz, tym dostaniesz lepsza rade przeciez. Z tych danych [...]

[...] tez malo co podalas, nie wiadomo co tam sobie dzialasz, piszesz ze martwe ciagi, przysiady itd., ale to nic nie mowi, czy cwiczysz sobie intuicyjnie z malym obciazeniem ala cardio czy masz jakis plan konkretny, no staz nieprzerwany masz naprawde dlugi z tego co piszesz Czym wiecej danych podasz, tym dostaniesz lepsza rade przeciez. Z tych danych [...]

[...] siłownią na siłowni nie korzystam z żadnej odżywki węglowodanowej typu Cargo żeby dostarczyć sobie nieco energii podczas treningu, No i jeszcze jak się przeciągnie nieco cardio Powyżej 40 minut, jakaś gadka szmatka w szatni powrót do domu OC siłowni czasem wypadnie jeszcze jakieś wyjście do sklepu No i niestety już stojąc w kolejce dość [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 14 Waga https://i.postimg.cc/x8XjdW1n/Screenshot-20220110-134041-Sheets-copy-819x381.jpg W tym tygodniu osiągnięta najniższa waga na tej redukcji i chyba od 2.5 roku, czyli 104kg. Treningowo o dziwo nie ma załamań siły, do zeszłego tygodnia jeszcze gdzieś progresowalem w pushu nawet. Suplementacja W suplach [...]

Dziś zalatany + prywatne sprawy do ogarnięcia. Jeszcze dziś po personalnym akurat był mój podopieczny na siłce to zrobiłem z nim bary i triceps. Dawno tak mocno nie trenowałem %-) No i zadowolony z chłopa bo 10 tydzień masy, a on nadal ma poseparowane nogi i żyły na brzuchu na ponad 600g węgla mimo, że ma tendencje do łapania boków jak ja :-D [...]

No ta hantla to taki dodatek w dniu bez siłowni.. Na samą siłownię 3 razy mam czas żeby isc, dodatkowo ta hantla ewentualnie w domu jakieś fbw bądź odpuszczę ją i dodam tylko cardio.. Zaraz wyliczeń zapotrzebowanie i dodam foty..

09.01.2022 15 Tydzień Masy Waga: 119,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj na treningu nogi... Masakra jakaś... po treningu całkowicie odcieło mi apetyt na samą myśl o jedzeniu robi mi sie niedobrze, tego dawno nie było. No a nogi poszły super, siady 200kg x9p i regres 10% na 180kg x10p wiec dla mnie baja. No i w końcu przemogłem się do innego [...]

[...] Dzisiaj zameldowałem się w Białce Tatrzańskiej i zaczynam zimowe szaleństwa :-D. Pierwszy raz Garmin na nartach i ciekaw jestem jak się sprawdzi :-). W najbliższym tygodniu tylko cardio, no i moze trochę masy mi przybędzie na góralskim zarciu żeby wstyd przed triatlonistami nie było ;-D. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2022-01-09 16:42:26

[...] ale może pojawił się jakiś nawrót. Więc najpierw cel - kardiolog, a później ewentualnie, gdy nic nie wyjdzie będe dociekal dalej. No i wracam już powoli do gry, pierwsze cardio po tygodniu wleciało, dziś off od siłowego, przyszły tydzień na południe do roboty. A jak przychodzi już ochota na kawę to znaczy, że wszystko się normuje %-) Cardio: [...]

Ostatnie dni mocno zalatane. Dziś się nie wyspalem ale po perso wleciało cardio 32 min Potem drzemka 2h i po ciuchy i trening. Kupiłem czapkę i trenowałem w niej jak Chris Bumstead i mam w ch**u, ze to się wydaje głupie. Dało mi to k****sko mocnego powera %-) Sylwetka widzę, ze powoli się poprawia co cieszy. No nic. Dziś dwójki i dupa ale nie [...]

W takim skrócie to w czwartek były grane dwugłowe i dupa i triceps Mega trening z tego co pamietam ;d Mówię ziomkowi nagraj tak żeby było wieść jak nisko dupa schodzę xD no to widać xD Ale tam asekurował mnie trener to mówił ze ok a posald czułem bardzo dobrze https://youtube.com/shorts/MN84wUWkz9E?feature=share Wczoraj za to plecy ten drugi [...]

Dzisiaj DNT,z rana zakupy i później już odpoczynek,no jedynie cardio wpadnie :-) Zeby nie było nudno wrzucam zdjęcie nogi bokiem, tragedii nie ma :-P /SFD/2022/1/7/211936bdf21143a38b84ac5f8c85ef74.jpg

Dziś pierwszy dzień na powyższych makro. Apetyt dopisuje. Mięsa nie jem praktycznie poza szynką do omleta i jest ideolo. No i w końcu się porządnie wyspałem :-D Personalny i wleciał PUSH i dziś już mało co do roboty. Jutro będzie intensywny dzień. No i waga dzisiaj pokazała 92,2 kg DIETA: 1.Omlet z 5 jaj z szynką z piersi indyka 70g i płatkami [...]

06.01.2022 Czwartek - minicut Dobra, nie wytrzymałem i dziś już ruszyłem na trening ;-D Co prawda cardio z rana odpuściłem, ale musiałem już coś pomachać, bo deprecha brała górę ;-D Cardio: brak Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie smith incline 7x100kg | 1x20RP 80kg 2. Wyciskanie hantli lekki skos+ guma za plecami rampa 10 [...]